Tudo sobre o sono do seu bebê

Com certeza você já ouviu falar de bebês que dormem a noite inteira. E morreu de inveja dessas mães sortudas. Mas será que é só uma questão de sorte? Não. Para chegar lá, é preciso estabelecer uma rotina e esperar pela adaptação. Mas calma lá: “a noite inteira” para os bebês significa, no máximo, seis horas de sono, e isso vai acontecer quando eles já tiverem alguns meses de vida. Recém-nascidos não têm um sono contínuo porque eles precisam se alimentar a cada três horas, mais ou menos. O importante é começar a preparar seu filho desde os primeiros dias para ter uma rotina de sono, adaptando-o aos pouquinhos ao mundo que ele acaba de conhecer a aos horários da família. Consultamos alguns especialistas para ajudar você e ao seu bebê a ter uma ótima noite de sono.

Colo, não!
Nas primeiras semanas, o bebê costuma dormir logo depois de arrotar, o que implica em quase sempre adormecer no colo. Mas é preciso ir aos poucos mudando essa prática. “O bebê que adormece no colo espera acordar no colo”, aponta a psicóloga consultora da Pampers no Brasil. O nosso sono é formado por ciclos, que podem durar em média 60 minutos. Quando passamos de um ciclo para o outro, é normal que a gente acorde por um momento. Se o bebê adormecer no colo, quando ele estiver passando de um ciclo para o outro, pode se assustar ao reparar que não está no mesmo lugar onde adormeceu. Esse é um dos motivos dos bebês acordarem tanto à noite. Então, nada de ficar com a criança no colo até que ela caia no sono. É muito importante que você coloque-a para dormir no berço ainda acordada. A gente sabe que não é fácil, mas isso também evita que ela se acostume a dormir apenas com a mãe ou o pai ao lado.

Estilos de soneca
Cada criança tem um jeito de tirar as sonecas, e isso pode mudar ao longo do tempo.  No geral, as sonecas ocorrem em quatro momentos (uma ao acordar, outra antes do almoço, a seguinte depois do almoço e a última no final da tarde) e vão diminuindo até que reste apenas a de depois do almoço que dura em média 60 minutos. “O cochilo após o almoço se mantém por mais tempo e muitos especialistas a recomendam por toda a vida, pois em um adulto esse hábito diminui em até 15% o risco de ataques cardíacos”, diz a psicóloga Renata.

Cólica, a inimiga do sono
Nos três primeiros meses, muitos bebês têm cólicas, acompanhadas de uma crise de choro que parece não ter fim. O choro costuma ser mais alto e estridente do que o normal.  Perceba os sinais de dores físicas, como a flexão das pernas e a contração do abdômen - eles ajudam a identificar se é ou não é cólica. É muito importante também investigar se o bebê não tem nenhum tipo de alergia ou intolerância a algum alimento que pode ser transmitido através do leite materno.
Se este não é o caso, boas notícias: a cólica costuma sumir no terceiro mês de vida do bebê. Mas, enquanto isto não acontece, utilize truques para fazer o seu pequeno dormir. Mantenha um ambiente tranquilo, seguro e acolhedor para o bebê, sem excesso de estímulos e passeios noturnos. O banho morno antes do sono diminui os níveis de cortisol (um dos hormônios do estresse) no sangue e relaxa.  Mas a principal dica é você descobrir o que realmente tranquiliza o seu filho. Há bebês que se acalmam ao ouvir uma música, por exemplo, ou com o barulho de um ventilador... Pois é! O negócio é descobrir qual é o seu caso.

Sonecas descontroladas
Não importa a hora do dia e da noite, os bebês podem dormir, sem mais nem menos. Isso acontece porque o relógio biológico deles nos primeiros meses ainda não está formado. No útero, tudo era escuro, e para o feto não havia diferença entre dia e noite. Até agora, ele ainda não sabe que isso mudou.
Como a digestão do leite materno é muito rápida, as crianças menores têm uma demanda muito acelerada por comida. É como se, mais ou menos a cada 3 horas, os bebês “reiniciassem o sistema”, e encarassem realmente como um novo dia, em que precisam mais uma vez comer, arrotar, interagir com o mundo e então dormir novamente. Conforme os meses vão passando, o bebê consegue permanecer acordado por mais tempo, começando a tirar sonecas. E assim, conforme as horas de sono noturno aumentarem, as horas de sono diurno vão diminuir.

Aprenda os sinais
Deixe que o corpo do seu pequeno determine a hora de tirar um cochilo. Fique de olho nos sinais, como irritação, olhos vermelhos, movimentos ritmados, mau humor, agressividade, olhar parado e choro sem causa.
Ao reparar que ele está com sono, mesmo que não seja no horário habitual, deixe-o dormir. Se não, ele pode ficar agitado e reclamão, e isso pode refletir em seu sono à noite. Preste atenção naquela soneca de cinco minutos durante a amamentação ou durante um passeio de carro. Ela inibe a sensação de sono dos bebês, mas não o sono de verdade. Só o bebê pode saber quando precisa dormir, e impedi-lo ou acordá-lo antes da hora pode desregular tudo. Lembre-se disso mesmo naquele dia em que você chega tarde do trabalho e está louca para pegá-lo acordado.

Rotina é essencial
Mesmo para os recém-nascidos é importante uma rotina diária. Ela traz a segurança que o bebê precisa para conseguir relaxar e se desligar dos pais na hora do sono. A partir da sexta semana, o bebê já está apto a entender como ela funciona. Ainda que ele não durma a noite toda, consegue saber que há um horário “oficial” de dormir.
O certo é adaptar o bebê a sua rotina, e não o contrário. Devemos respeitar o relógio biológico das crianças, claro, mas é possível adotar algumas estratégias para que ela vá se encaixando aos poucos nos horários da família.
Durante o dia, deixe as janelas abertas permitindo maior entrada de luz e ruídos. “Com a noite chegando, dê dicas de que aquele horário é para dormir. Atente para que a mamada da noite tenha um intervalo razoável da hora do sono”, recomenda o pediatra Gustavo Moreira. O banho pode ser dado sempre no mesmo horário, como parte do ritual de dormir. Ele pode ser usado como um marco para o bebê entender que esse é o início de um processo que culminará no sono. Depois do banho, coloque o pijama, abaixe a luz, diminua o ritmo da sua fala, leve-o para o berço, cante uma música e finalmente desligue a luz. Luminárias com lâmpadas azuis podem contribuir para um sono tranquilo. Adote esse ritual todos os dias

ADAPTAÇÃO ESCOLAR

Como agir (e como não agir) no período de adaptação na escola, uma fase tão importante na vida do seu filho

O primeiro dia na escola é sempre difícil. Não à toa, ganhou até um nome: adaptação. Adaptação dos filhos, que chegam a um ambiente novo, diferente e desconhecido. E adaptação dos pais, que também sofrem com a ansiedade e o medo da reação da criança. A adaptação escolar é exatamente esse tempo dado às crianças (e aos pais) para que se acostumem à nova rotina.

A partir de agora, o seu filho vai passar algumas horas por dia longe de você, na companhia de adultos e crianças que até ontem ele não conhecia. "É importante explicar a ele exatamente o que está acontecendo: que ele vai para a escola, que vai ter uma professora e amiguinhos novos”.

Para pais e mães, esse é sempre um momento difícil, mesmo que a escolha da escola tenha sido algo muito pensado e ponderado. Muitas vezes, seu filho chora e diz que não quer ficar com a professora. Em outras, não demonstra insatisfação e sequer exige a presença dos pais nos primeiros dias. Como agir em cada um desses casos? Para começar, você deve saber que a adaptação é um momento de transição na vida dele. Por isso, é importante estar tranquilo em relação à escola e transmitir essa tranquilidade à criança. As escolas sempre vão tentar fazer o melhor.

Como prepará-lo para o ingresso na escola? 

É importante não esconder nada. Explique que ele vai para a escola a partir de um determinado dia, que você vai levá-lo, vai buscá-lo e que o acompanhará no início. Fale dos novos amiguinhos que vai fazer, da professora, de como é a escola e o que acontece por lá. Mas é importante não exagerar, não falar como se ele estivesse indo para um bufê infantil, para que ele não fique frustrado. Nessas horas, nada como uma boa conversa.

Qual é o papel da família na adaptação? 

Para o pai e a mãe, a adaptação começa conhecendo a escola que seu filho irá estudar. A família tem que conhecer os rituais da escola, frequentar as reuniões que antecedem o início das aulas e abrir um canal de comunicação com o professor. Além disso, os pais têm o papel de esclarecer, explicar por que ele está indo para a escola, deixar claro que ele vai ficar sozinho lá depois de alguns dias. Não crie falsas expectativas no seu filho. O melhor é dizer a verdade.

Como lidar com o choro? 

É preciso identificar se não é um choro manipulatório, pois há crianças que fazem uso dessa artimanha para impedir que os pais as deixem. Muitas vezes, a criança chora ao ver o familiar se afastando, mas, logo depois, para e começa a brincar com os coleguinhas. Há momentos em que é importante ir embora sem olhar para trás, para evitar que essa situação se arraste por mais tempo. Converse com os professores, coordenadora e psicóloga para decidir como agir em casos como esse. E lembre-se: chorar um pouco em uma situação como essa é até saudável.

Na dúvida, se você como pai ou mãe sentir-se insegur(a) ou angustiado (a), converse com a equipe profissional da sua escola (psicóloga, coordenadora, diretor ou professor) para que seu filho possa ter uma boa adaptação e se desenvolva bem neste ambiente. 

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